Saiba o que é o Core e por que você deve fortalecê-lo

Atualizado: 26 de jul.


O Core é, basicamente, formado pelos músculos abdominais, da região lombar, pelve e quadril. Ou seja, é a musculatura que circunda nosso centro de gravidade (a região próxima ao umbigo). Os músculos do Core incluem adutor, eretor da espinha, bíceps femoral, transverso abdominal, oblíquo interno e externo, reto abdominal e iliopsoas.


É fundamental que a pessoa tenha seu Core fortalecido e estabilizado, já que é a musculatura dessa região é a responsável pela sustentação e estabilização de praticamente todos os movimentos de nosso corpo.

As principais funções do Core são manter o alinhamento corporal, favorecer a base de suporte do corpo e gerar torque (força). Além disso, Muitas lesões seriam evitadas se as pessoas fizessem seu treinamento de Core.

Conheça os exercícios para fortalecimento do Core:



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